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教官(guān )，我错了，求你绕我(wǒ )一命，我不要死啊

陈(chén )美没说(shuō )话，张天天和肖雪(xuě )点(diǎn )了下头：确实，今(jīn )天(tiān )好像比平时更加辛(xīn )苦一些(xiē )。

经过了快一(yī )个月的(de )训练，她以为她们(men )就(jiù )算体能不好，也不(bú )会(huì )差到哪里去，不至(zhì )于跑十分钟就开始喘(chuǎn )。

此时(shí )艾美丽和张小(xiǎo )乐脸(liǎn )色(sè )泛红，跑起来不至(zhì )于(yú )吃力，但是却也不(bú )轻(qīng )松，因为必须要跟(gēn )上陈美(měi )的速度。

你自(zì )己就是(shì )个傻逼还说别人。顾(gù )潇潇扫了她一眼。

艾(ài )美丽此时早已经忘(wàng )了刚刚的大胆，抱着(zhe )蒋少勋(xūn )的腿大声哀嚎。

我(wǒ )们(men )的膈肌和周围的器(qì )官(guān )，会受到重力的作(zuò )用，同步呼吸和跑步(bù )的节奏(zòu )，能够避免器(qì )官对隔(gé )膜施加不必要的压(yā )力(lì )和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那么快(kuài )的(de )消耗体力，明白了(le )吗(ma )？

前面带跑的人很(hěn )重要，尤其是节奏问(wèn )题，她(tā )并没有打算和平时(shí )出(chū )早操一样，带着她(tā )们(men )慢悠悠的跑。